エアリアルヨガ体験クラス 運動量★

体験者専用クラスです。

運動経験のない方、逆転のポーズに不安のある方

丁寧にサポートします。

✳︎不定期日曜15時半〜開催

エアリアルヨガbasic　MOVE 　運動量★★（運動、ヨガ経験者体験OK）

基本的なエアリアルヨガのポーズをとって全身を使うので、運動量しっかりあります。布を使うことで、普段働きにくい体幹の筋力を強化しながら動かことができます。逆転のポーズをいくつかキープします。

乗り物酔いしやすい方や、エアリアルヨガ始めての方は、SLOWのクラスや、からだ調整クラスで布に体を慣らしてから、参加されることをお勧めします。

（アーサナ例：ヴィ―ラバドラアーサナⅠ、Ⅱ，Ⅲ／ウッターナアーサナ／アドームカシュヴァーナアーサナ／バッタコーナアーサナ／ハンドスタンドなど）

〜こんな方におすすめ〜

体力があり、エアリアルヨガを楽しみたい方、

逆転のアーサナをしたい方、

股関節の可動を広げたい方、

ストレス発散したい方など。。

エアリアルヨガSLOW   運動量★    

（初心者体験OK）

通常のクラスよりもゆったりとしたペースで動いていきます。布に支えてもらい、緩めたり、伸ばしたりしていきます。体のさまざまな動きを感じ取りながら、関節の可動域を広げていきましょう。ポーズをキープしていくことで、リンパを刺激して、背骨を整えたり、むくみや、心身の疲れやコリを解消するのに効果的です。

（例：肩甲骨、股関節を緩めてほぐす、背骨を布を預けて伸ばす、無理なく前屈後屈を深める、逆さまになり血液、リンパの流れを促す＊逆転することに恐怖心がある方、心配な方はお一人ずつサポートします）

〜こんな方におすすめ〜

リラックスしたい方、

むくみや便秘を解消したい方、

逆転のポーズに恐怖心のある方、

肩こり腰痛のある方、など。。

エアリアルヨガ始めての方におすすめ。

骨盤調整エア ヨガ　運動量★★

（初心者体験OK）

マットの上と布の上で、骨盤周りの調整を行い、自律神経を整える呼吸法を行います。ハンモックを使ったヨガのポーズで正しい姿勢に導き、そのよい状態を保つためのインナーマッスルもバランスよく鍛えます。逆さまになり、キープする事で内臓を元の位置戻し、背骨を伸ばしてニュートラルの位置に戻して筋力のバランスを整えて行きましょう。リンパの流れを促すためのアーサナも取り入れていきます。

（例：マットの上での骨盤調整、逆さまになっての背骨や骨盤周りの骨格調整、股関節骨盤周りの筋力を整える、リンパや血流を促すアーサナ、自律神経を整える呼吸法など＊逆転になりキープするので食事2時間は経過しているとベストです） 

〜こんな方におすすめ〜

体の歪みが気になる方、

むくみや血行不良を改善したい方、

体の不調を抱えた方、

自律神経を整えたい方など。。

エアリアルヨガ初めての方におすすめ。

エアリアル WORK OUT  運動量★★★ 

布を使ってお尻や脚、腕、お腹周りをシェイプアップ。1時間15分、楽しくストイックに動いて、筋力をつけていきましょう。しっかりインナーマッスルを働かせるために、マットの上での動きも含みます。逆さまになり、筋力を働かせます。

（例：お尻のトレーニング、脚力UPスクワット、腕力UP引き寄せ運動、腹筋背筋を鍛える、腸腰筋のストレッチやトレーニング、逆立ちの練習など）

〜こんな方におすすめ〜

体を動かしてスッキリしたい方、

ボディラインを整えたい方、

バランスよく体幹の筋力をつけたい方におすすめ。

体をテンポよく動かす+逆さまにもなるで、体力に不安のある方、三半規管の弱い方、乗り物良いしやすい方は、

ほかのクラスで体を慣らしてから参加されることをおすすめします。

ヨガフロー＆エアリアル　運動量★★

マットの上で、呼吸に合わせて、流れるように動くヨガをして、最後に布を使った逆転ポーズや、布を使ったヨガのポーズを取り入れます。

マットの上での動きが多めのクラスです。

からだ目覚める朝のエアヨガ　運動量★　※月二回　隔週木曜　

徐々に体を慣らしながら、布を使って胸を開き、適度に交感神経をあげて、一日を快適にすっきり過ごしたい方におすすめのクラスです。